Psycholog, psychiatra a psychoterapeuta: kto stawia diagnozę, kto przepisuje leki i wystawia L4, a kto prowadzi terapię. Prosty przewodnik, który podpowie, od kogo zacząć i kiedy warto połączyć kilka form pomocy.
Zwolnienia z powodu zaburzeń psychicznych biją rekordy: 34 miliony dni w 2025 roku. Sprawdź, jak działa L4 od psychiatry, czy pracodawca pozna diagnozę i kiedy taka przerwa naprawdę pomaga.
Diagnostyka psychologiczna stała się ważnym narzędziem dla zrozumienia i rozwiązania problemów emocjonalnych, zachowania i rozwoju u osób w różnym wieku. Począwszy od dzieciństwa, poprzez młodość, aż do dorosłego życia, proces diagnostyczny odgrywa rolę w kształtowaniu zdrowego umysłu i satysfakcjonującego życia. W poniższym artykule przyjrzymy się, czym tak naprawdę jest diagnostyka psychologiczna dla dzieci i dorosłych, kiedy jest zalecana oraz czy i jakie korzyści niesie dla rozwoju i dalszej terapii.
W Dzieciństwie i Wczesnym Dzieciństwie: Diagnostyka psychologiczna dzieci może być zalecana, gdy pojawiają się trudności w rozwoju, nauce, relacjach z rówieśnikami lub zachowaniu, które nie mijają naturalnie.
Wywiad diagnostyczny: Jest to głębsza rozmowa mająca na celu poznanie historii życia pacjenta, jego relacji z rodziną, przebiegu edukacji, kariery zawodowej, relacji społecznych, a także ewentualnych wcześniejszych doświadczeń terapeutycznych. Psycholog może również zapytać o obecne objawy, emocje i myśli pacjenta.Diagnosta psychologiczny odgrywa kluczową rolę w procesie diagnozy, identyfikując problemy emocjonalne i zachowanie. Lekarz psychiatra natomiast może dodać medyczną perspektywę, decydując o ewentualnym leczeniu farmakologicznym lub w celu uzyskania formalno-prawnych dokumentów.
„Diagnoza psychologiczna jest jak mapowanie umysłu. Pomaga zrozumieć, dlaczego działamy tak, a nie inaczej.”
Najlepszym rozpoczęciem procesu diagnostycznego jest spotkanie konsultacyjne z psychologiem diagnostą. Podczas takiego spotkania pacjent lub rodzice dziecka mogą przedstawić swoje obawy, problemy i cele. Psycholog diagnosta analizuje kontekst i proponuje dalsze kroki. Pacjent dowie się, czy zalecana jest diagnoza, ile spotkań może obejmować oraz jakie narzędzia diagnostyczne zostaną użyte.
W przypadku diagnostyki dzieci, psycholog diagnosta może także udzielić informacji na temat dalszych kroków w przypadku potwierdzenia diagnozy. Mogą to być porady dotyczące współpracy z służbą zdrowia, szkołą czy innymi instytucjami. W standardowym procesie diagnostycznym zazwyczaj zawiera się 3 do 5 spotkań, choć to może się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb.
Koszt diagnostyki może być zróżnicowany, zwłaszcza w zależności od rodzaju używanych testów i zakresu analizy. Całkowity koszt diagnostyki mieści się przeważnie w przedziale między 800 a 1900 złotych. Warto jednak pamiętać, że jest to inwestycja w zdrowie psychiczne i osobisty rozwój, która może przynieść długoterminowe korzyści.
Przez wczesne wykrywanie i odpowiednie dostosowanie terapii lub interwencji, proces diagnostyczny może znacząco wpłynąć na jakość życia pacjenta i otworzyć drogę do dalszego rozwoju.
Życzymy dobrego dnia,
W razie potrzeby jesteśmy do Twojej dyspozycji.
Zespół Holisens
Wybór odpowiedniego terapeuty jest ważny dla osiągnięcia szybszych i lepszych rezultatów w psychoterapii. Odpowiednio dobrany specjalista może pomóc Ci w radzeniu sobie z trudnościami i poprawie Twojego stanu psychicznego. Oto kilka ważnych czynników, na które warto zwrócić uwagę podczas wyboru terapeuty:
Sprawdź, jakie wykształcenie posiada terapeuta. Certyfikat i specjalizacje w dziedzinie psychoterapii są ważnymi wskaźnikami profesjonalizmu. Dodatkowo, zwróć uwagę na doświadczenie terapeuty w pracy z osobami o podobnych trudnościach do Twoich. Niestety można znaleźć na rynku oferty terapeutów, którzy nie posiadają odpowiednich kwalifikacji. Znacznie bezpieczniej jest sprawdzić te kryteria, możesz bez wahania poprosić swojego terapeutę o okazanie dyplomów i kwalifikacji. Terapeuci często też publikują te dokumenty na stronie internetowej lub w gabinecie.
W trakcie rozmowy z terapeutą zwróć uwagę na swoje subiektywne odczucia. Czy czujesz się komfortowo w obecności terapeuty? Czy masz poczucie, że Cię rozumie i słucha? Ważne jest, aby nawiązać z terapeutą empatyczną i zaufaną relację. Oczywiście pierwsze odczucie może być błędne jednak po godzinnej sesji lub dwóch powinnaś / powinieneś już wiedzieć jak czujesz się daną osobą. Nie wahaj się powiedzieć o tym terapeucie, jest to ważna informacja. Terapia ma poprawiać komfort Twojego życia, zdecydowanie warto zaufać tu swoim odczuciom i intuicji.
Sprawdź, czy terapeuta posiada specjalizację lub doświadczenie w obszarze, który dotyczy Twoich potrzeb. Niektórzy terapeuci specjalizują się w konkretnej dziedzinie, np. terapia uzależnień, terapia małżeńska czy terapia traumy. Ważne jest, aby wybrać terapeutę, który ma wiedzę i umiejętności odpowiednie do Twoich potrzeb. Często możesz nie wiedzieć z czym dokładnie się zmagasz, czy to depresja, stany lękowe, zaburzenia osobowości lub inne przypadłości. Powiedz o tym terapeucie i razem poszukajcie odpowiedniej ścieżki. W poradniach gdzie przyjmuje zespół terapeutów i psychiatrów jak Holisens, jeśli okaże się że terapeuta nie jest wystarczająco przeszkolony w danej dziedzinie, przekaże za Twoim pozwoleniem rekomendację do bardziej doświadczonej osoby lub takiej, która waszym wspólnym zdaniem będzie dla Ciebie bardziej odpowiednia.
Chociaż nie jest to jedyny ważny czynnik, zdjęcie i opis terapeuty na stronie internetowej mogą dawać pierwsze wrażenie. Czasem możemy czuć większe zaufanie do terapeuty, gdy widzimy jego twarz i czytamy o jego podejściu terapeutycznym. Jeśli na pierwszy rzut oka terapeuta lub terapeutka spełnia Twoje oczekiwania, ale wciąż masz wątpliwości, po prostu zadzwoń do poradni i dopytaj. W Holisens możesz poprosić o krótką rozmowę telefoniczną z terapeutą przed umówieniem spotkania. Pamiętaj też, że nie musisz zobowiązywać się do niczego, Pierwsza konsultacja ma na celu między innymi sprawdzenie czy chcesz iść ścieżką terapeutyczną z daną osobą.
Pamiętaj, że pierwszy wybór terapeuty nie musi być ostateczny. Jeśli poczujesz, że terapia nie spełnia Twoich oczekiwań lub nie czujesz się komfortowo, zawsze możesz poszukać innego terapeuty. Ważne jest, aby słuchać swoich potrzeb i dążyć do znalezienia terapeuty, który będzie odpowiedni dla Ciebie.
Wybór odpowiedniego terapeuty może być kluczowym krokiem w zmianie perspektywy i odzyskaniu równowagi emocjonalnej. Terapia może pomóc Ci zrozumieć siebie, rozwikłać wewnętrzne konflikty, doskonalić umiejętności komunikacyjne i radzenia sobie z trudnościami. Jest to proces, który może trwać od kilku miesięcy do kilku lat, w zależności od indywidualnych potrzeb.
Różnica między psychologiem a psychiatrą jest istotna. Psycholog posiada wykształcenie w dziedzinie psychologii i świadczy pomoc psychologiczną, diagnozuje i prowadzi terapię, jednak nie przepisuje leków. Psychiatra to lekarz, który może diagnozować oraz leczyć zaburzenia psychiczne, w tym przepisywać leki. Obydwie profesje są równie istotne, mają nieco inny zakres działania jednak uzupełniają się wzajemnie. Zazwyczaj wizyty u psychologa lub psychoterapeuty mają większość częstotliwość spotkań. Psychiatra jeśli to konieczna uzupełnia terapię farmakologicznie, co jakiś czas monitoruje postępy i dostosowuje do nich dawki leków.
Dla niektórych osób ważne jest, aby terapeuta był tej samej lub określonej płci. Niektóre tematy lub konkretne zakresy zagadnień mogą być dla tych osóbwygodniej omawiane z terapeutą tej samej płci lub przeciwnie. To indywidualny wybór, na który możesz sobie pozwolić i który warto uwzględnić. Możesz też zadać sobie pytanie, dlaczego wolę pracować z określoną osobą i omówić to z terapeutką lub terapeutą.
Pamiętaj, że znalezienie odpowiedniego psychoterapeuty to indywidualny proces, który może wymagać czasu. Ważne jest, abyśmy czuli się komfortowo i bezpiecznie podczas terapii, a terapeuta posiadał odpowiednie kwalifikacje i doświadczenie. Nie wahaj się zadawać pytań i rozmawiać z kilkoma terapeutami, zanim podejmiesz decyzję.
Spokojnego dnia,
Zespół Holisens
Zadanie kilku pytań terapeucie przed rozpoczęciem spotkań to dobry sposób na sprawdzenie, czy osoba ta nadaje się do pracy z Tobą. Wielu naszych Pacjentów zgłasza, że zanim do nas trafili, podejmowali bezskutecznie kilka prób rozpoczęcia terapii.
Mówimy tu o bardzo świadomych i wytrwałych osobach, ponieważ większość z nas po drugiej lub trzeciej próbie uznałoby, że terapia po prostu nie jest dla nich i nikt nie jest w stanie im pomóc. Z pewnością szukasz osoby, która zrozumie twoje problemy i której będziesz mogła/mógł zaufać. Przyda Ci się do tego wiedza, od czego zacząć i co zapytać.
Istnieją sposoby na sprawdzenie terapeuty, a zadawanie właściwych pytań jest kluczem na drodze do dobrego samopoczucia psychicznego.
Rozważając wizytę u terapeuty lub psychiatry, należy wziąć pod uwagę kilka czynników, od ich zdolności do przepisywania leków po rodzaj stosowanej terapii.
Te pytania pomogą ci określić, czego oczekujesz od terapii.
Wiedza o tym, jaki rodzaj terapii zapewnia psycholog, pomoże w uzyskaniu najlepszego leczenia objawów, których doświadczasz.
Załóżmy, że idziesz na terapię, aby przepracować traumę z przeszłości. W takim przypadku pomocne może być znalezienie terapeuty, który prowadzi terapię związaną z traumą, taką jak terapia ekspozycyjna lub wybór psychotraumatologa jako prowadzącego terapeuty.
W trakcie rozmowy z terapeutą, może się okazać, że to z czym masz problem wynika jeszcze z innych czynników poza traumą. Po pierwszej wizycie warto dodatkowo zapytać czy i jaki plan dany terapeuta ma dla Ciebie przewidziany.
Dobrze, jeśli dana poradnia zdrowia psychicznego ma Terapeutów ze zróżnicowanym doświadczeniem. Dzięki temu, nawet jeśli pierwszy wybór nie spełnia w całości Twoich oczekiwań, może Cię skierować on do bardziej odpowiedniej osoby bez konieczności szukania miejsca dla siebie od początku.
To pytanie może również pomóc ci zawęzić i ocenić, czy terapeuta jest dla ciebie odpowiedni.
Jeśli zdecydujesz się na terapię, aby szukać pomocy z zaburzeniem odżywiania, możesz wybrać terapeutę ze specjalistycznym szkoleniem i doświadczeniem w dziedzinie psychodietetyki. To samo dotyczy seksuologa, neuropsychologa, traumatologa i innych specjalizacji.
Jeśli terapeuta ma doświadczenie w tym, co wnosisz na terapię, może to być oznaką dobrego dopasowania. Oczywiście istotne mogą być dla Ciebie inne czynniki jak wiek, płeć czy sposób mówienia lub słuchania.
Te dwa pytania są często ściśle ze sobą powiązane. Terapeuta musi dobrze zapoznać się z twoją sytuacją, zanim będzie mógł określić ramy czasowe terapii. To dobry znak, jeśli twój terapeuta ustala z tobą cele w sposób oparty na współpracy, aby pomóc ci jak najlepiej wykorzystać leczenie.
Warto znać standardowy proces terapii. Psychoterapia lub terapia rozmową zwykle rozpoczyna się od sesji wstępnej, aby uzyskać tło i wyznaczyć cele. Następnie każdy terapeuta ma swoją własną metodę leczenia, która może zależeć od rodzaju prowadzonej terapii.
Możesz zapytać terapeutę, czego powinieneś oczekiwać od terapii, lub czy jest w stanie skierować Cię do lekarza psychiatrii lub innej specjalizacji jeśli poczujesz taką potrzebę.
Pandemia drastycznie zmieniła sposób prowadzenia terapii dla wielu osób.Wielu terapeutów korzysta z wizyt on-line, możesz chcieć znaleźć kogoś, kto prowadzi terapię osobistą. Możesz też zastosować model przemienny, on-line/gabinet.
Zadanie tego pytania pomoże Ci znaleźć wygodną dla Ciebie formę spotkań.
Jeśli jesteś nowy w terapii, możesz zastanawiać się, w jaki sposób Ty lub terapeuta będziecie mierzyć postępy.Niektórzy terapeuci mogą używać skal oceny sesji do określania postępów, inni mogą wspólnie z Tobą oceniać twoje cele i kolejne kroki do podjęcia. Najlepszym wyznacznikiem będzie jednak Twoja samoświadomość i samopoczucie po sesjach.
Niektórzy terapeuci poproszą, żebyś wdrożył omawiane strategie lub “zadadzą Ci pracę domową” do wykonania poza sesjami. Możesz lepiej przygotować się do terapii, jeśli znasz oczekiwania terapeuty wobec Ciebie.
Dobrze jest potwierdzić z terapeutą, czy ma on doświadczenie i uprawnienia do do wystawiania opinii i zaświadczeń do szkoły, sądu, NFZ lub inne jeśli mogą być Tobie pomocne.
W przypadku podejrzenia zaburzeń takich jak ADHD, PTSD czy spektrum autyzmu, dobrze jest dowiedzieć się czy dana poradnia lub specjalista dysponuje odpowiednim doświadczeniem oraz testami diagnostycznymi i czy ewentualna diagnoza będzie respektowana na przykład przez publiczną służbę zdrowia lub sąd bądź szkołę czy pracodawcę.
Dobrze jeśli placówka medyczna do której się skierujesz posiada także usługi psychiatryczne, dzięki przepływowi informacji między specjalistami proces diagnostyczny będzie dla Ciebie krótszy, łatwiejszy i mniej kosztowny.
Rozpoczęcie terapii może być wymagające. Wciąż wiele osób ma obawy przed sięgnięciem po pomoc psychoterapeuty lub psychiatry. Pamiętajmy, że zaburzenia układu nerwowego to dokładnie takie same schorzenia jak choroby serca, nadciśnienie czy złamana ręka. Czy miałabyś/miałbyś opory przed udaniem się do kardiologa lub ortopedy? Czy byłoby to wstydliwe?
Sięgnięcie po pomoc, kiedy z czymś się zmagamy jest przejawem świadomości i dojrzałości. Zadawanie konkretnych pytań terapeucie może pomóc ci poczuć się swobodniej i lepiej zrozumieć, czego możesz oczekiwać od procesu.
Znalezienie na własną rękę odpowiedniego dla siebie specjalisty może wydawać się wymagające jednak wcale nie musi. W profesjonalnej poradni, dbającej o Klientów/Pacjentów, takim jak Centrum zdrowia Holisens już na etapie recepcji możesz odpowiedź lub zadać kilka pytań naprowadzających tak aby proces był jak najbardziej komfortowy.
Życzymy dobrego dnia,
Jesteśmy do Twoje dyspozycji,
Zespół Holisens
Psychiatra to lekarz medycyny, który może diagnozować i leczyć stany psychiczne, emocjonalne i behawioralne. Psychiatra może przepisywać leki i zabiegi medyczne oraz wystawiać zwolnienia.
Psychiatra to lekarz będący ekspertem w dziedzinie psychiatrii. Psychiatra zajmuje się diagnostyką, leczeniem i profilaktyką zaburzeń psychicznych, emocjonalnych i behawioralnych.
Psychologowie leczą choroby psychiczne za pomocą psychoterapii. Psycholog w odróżnieniu od psychiatry nie może przepisywać leków.
Psychiatrzy zazwyczaj leczą bardziej złożone schorzenia psychiczne, zwłaszcza te, które wymagają leków, leczenia lub hospitalizacji. Psychiatra bardzo często ściśle współpracuje z psychologiem lub psychoterapeutą podczas procesu pracy z Pacjentem. Zakres działania i pomocy tych specjalistów uzupełnia się wzajemnie.
Spotkania z psychologiem zazwyczaj są częstsze niż z psychiatrą. Psycholog lub psychoterapeuta omawia na bieżąco to z czym zmaga się pacjent, psychiatra natomiast czuwa nad stanem pacjenta podczas wizyt kontrolnych. Często w znacznym stopniu posiłkując się wywiadem i opisem psychologa prowadzącego.
Współpraca psychologa i terapeuty z psychiatrą jest bardzo istotnym elementem szybkiej poprawy stanu zdrowia Pacjenta.
Psychiatra ocenia, diagnozuje i leczy zaburzenia psychiczne, emocjonalne i behawioralne.
Psychiatrzy są lekarzami i mogą zlecać lub przeprowadzać różne testy medyczne i psychologiczne. Testy te, w połączeniu z rozmowami na temat objawów oraz historii medycznej i rodzinnej, umożliwiają psychiatrom diagnozowanie schorzeń psychicznych.
Psychiatrzy opracowują również zindywidualizowane plany leczenia, które mogą obejmować psychoterapię, leki i inne zabiegi medyczne.
Psychiatrzy mogą diagnozować i leczyć wiele rodzajów schorzeń, w tym:
Psychiatrzy stosują i przepisują różne metody leczenia, w tym:
Leczenie chorób psychicznych jest bardzo indywidualne dla każdej osoby, często obejmuje ono kombinację terapii.
Psychoterapia, to leczenie polegające na rozmowie ze specjalistą zdrowia psychicznego, terapeuta pomaga zidentyfikować i przepracować czynniki, które wpływają zdrowie psychiczne. Oprócz rozmowy, terapeuci stosują w razie potrzeby pomoce diagnostyczne w postaci różnego rodzaju testów.
Celem psychoterapii jest wyeliminowanie lub kontrolowanie niesprawnych lub niepokojących wzorców myślowych i behawioralnych w celu poprawy funkcjonowania pacjenta. Psychoterapia może być krótkoterminowa lub długoterminowa, w zależności od objawów i stanu.
Istnieje kilka rodzajów psychoterapii, w tym:
Leki
Psychiatrzy mogą przepisać leki pomagające w leczeniu chorób psychicznych. Leki te działają na zmianę sygnalizacji chemicznej i komunikacji w mózgu, co może zminimalizować niektóre niepokojące lub doskwierające objawy.
Psychiatrzy często przepisują leki w połączeniu z psychoterapią.
Klasy leków, które zwykle przepisują psychiatrzy, obejmują:
Określenie terminu wizyty u psychiatry często wymaga szczerej samooceny objawów i codziennych doświadczeń. Chociaż nie powinieneś próbować samodzielnie diagnozować żadnych konkretnych schorzeń psychicznych, możesz uświadomić sobie i odnotować zachowania, emocje i wzorce myślowe, które są niezdrowe i zakłócają Twoje codzienne życie.
Chociaż szukanie pomocy w przypadku problemów ze zdrowiem psychicznym może być trudne i przytłaczające, jest to konieczne. Choroby psychiczne są bardzo powszechne, a zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne.
Jeśli korzystasz z pomocy terapeuty, może Cię on skierować do psychiatry. Jeśli będzie to Twoja pierwsza wizyta związana ze zdrowiem psychicznym, możesz udać się bezpośrednio do psychiatry w celu diagnozy i uzyskania planu leczenia.
Epizody pogorszenia stanu zdrowia psychicznego mogą pojawiać się losowo, rzadko lub być stałe. Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że jeśli negatywnie wpływają na jakość życia, jest to wyraźny znak, że powinnaś / powinieneś szukać pomocy.
Jeśli masz którykolwiek z poniższych objawów lub doświadczeń, możesz rozważyć wizytę u psychiatry lub poinformowanie o tym swojego lekarza pierwszego kontaktu:
Pamiętaj, że posiadanie lub szukanie pomocy w przypadku choroby psychicznej nie jest wstydem. Im szybciej zwrócisz się o pomoc i leczenie, tym szybciej poczujesz się lepiej.
Aby jak najlepiej wykorzystać wizytę u psychiatry, warto się do niej przygotować. Sposoby przygotowania obejmują:
Przynieś listę najważniejszych kwestii, które chcesz omówić ze swoim psychiatrą.
Pomocne może być zadawanie psychiatrze następujących pytań podczas wizyty:
Chociaż uznanie i szukanie pomocy w przypadku zaburzeń zdrowia psychicznego może być przytłaczające, często bywa koniecznością. Bardzo często również przynosi szybkie efekty i złagodzenie objawów, zwłaszcza przy wczesnym rozpoznaniu.
Psychiatra może postawić trafną diagnozę i zaproponować plan leczenia. Psychiatrzy i psychoterapeuci są ekspertami w swojej dziedzinie i mają aktualną wiedzę na temat badań, leków i ścieżek terapeutycznych, które mogą Ci pomóc. Twój psychiatra będzie z tobą współpracował, aby ustalić najlepszy dla ciebie plan leczenia.
Dobrego dnia,
Zespół Holisens
Wszystkie pary doświadczają mniejszych lub większych konfliktów. Według doradców małżeńskich i rodzinnych, pary często mają nieporozumienia, które pozostają nierozwiązane i zamiecione pod dywan. Najczęściej wiele kłótni kończy się frustracją lub prowadzi do kolejnej kłótni. Często te sprzeczki mają zwykle te same wzorce, w tym przyczyny i konsekwencje. W tym poście przyjrzymy się tym schematom i zaoferujemy wskazówki, których możesz użyć, aby wzmocnić swój związek, a także cenne informacje na temat terapii par.
Najczęstsze tematy kłótni par to:
Nawet proste codzienne czynności mogą wywołać napięcie w relacji. Lecz w wielu przypadkach pary kłócą się o kwestie na większą skalę, takie jak zdrada, utrata zaufania i inne toksyczne zachowania.
Jeśli Ty Twój partner lub partnerka doświadczacie ciągłego konfliktu, terapia par lub małżeństwa może być cennym wsparciem dla Waszego związku, aby pomóc Wam wspólnie poruszać się po emocjach. Terapia relacji może dostarczyć odpowiedzi na najpilniejsze pytania i wątpliwości. Dobrą wiadomością jest to, że wielu parom udało się wzmocnić swoje relacje i ogólną satysfakcję ze związku — Ty też możesz tego dokonać. Wszystko czego potrzebujesz to odpowiednie narzędzia i realne cele. Zaczniemy od przyjrzenia się niektórym podstawom i podejściom terapii par.
Co robią pary w terapii? Zamiast skupiać się na pomniejszych problemach, pary mogą skoncentrować się na lepszej komunikacji, gdy w trakcie trwania związku pojawiają się nieporozumienia. Praktykuj aktywne słuchanie: naprawdę słuchaj tego, co Twój partner lub partnerka ma do powiedzenia i daj jej przestrzeń do wyrażania swoich myśli. W gorączce może być trudno o obiektywność, ale nauka omawiania myśli i uczuć jest nieocenioną podstawą zdrowszego związku. Poradnictwo w terapii par może pomóc w stworzeniu tego fundamentu.
Znajomość własnych problemów obejmuje Was oraz zidentyfikowanie powtarzających się wzorców w Waszych kłótniach. Czy stresowały Cię comiesięczne rachunki lub problemy zdrowotne? Czy macie spory dotyczące tego, jak wychowywać Wasze dzieci? Czy czujesz przytłoczenie innymi obowiązkami rodzinnymi? Cokolwiek się dzieje, porozmawiajcie, aby dokładnie zrozumieć, na czym oboje stoicie w kluczowych sprawach w swoim gospodarstwie domowym.
Może być Wam trudno nie zrobić góry z kretowiska. Kiedy pojawia się spór, pomyśl o obecnej sytuacji i jej przyczynie. Nie podawaj nieistotnych informacji, które mogłyby wywołać jeszcze większe napięcie. Staraj się praktykować uczciwość i nie popadać w poczucie winy, przywołując minione sprawy. Powstrzymaj się od mówienia takich rzeczy jak „zawsze to robisz” lub „to się zdarzało za każdym razem wcześniej”.
Chociaż zgadzanie w celu uniknięcia kłótni nie jest najlepszą strategią, określenie miejsca, w którym ta zgoda istnieje w trakcie kłótni, może być pomocne i konstruktywne. Załóżmy na przykład, że para nie zgadza się odnośnie tego czy ich córka powinna uczyć się w domu. Zamiast się kłócić jedna z osób mogłaby powiedzieć: „Wiem, że oboje cenimy edukację i chcemy tego, co jest najlepsze dla naszego dziecka. Teraz stwórzmy listę zalet i wad każdej opcji, abyśmy mogli znaleźć najlepszą rozwiązanie”. Uznanie obszaru porozumienia stwarza poczucie sojuszu, co zwiększa prawdopodobieństwo znalezienia kompromisu podczas wspólnych rozmów.
Przejrzyj swoje wartości, myśli, przekonania i inne integralne części siebie. Gdzie pasują do Was obojga, a gdzie są różne? Odmienne wartości mogą być prawdziwą przyczyną Waszego sporu – pomaga to wiele zrozumieć. Możesz też rozpoznać, że prawdziwą przyczyną kłótni jest poczucie, że Twój partner_ka ma mniejszą kontrolę niż Ty, co przyczyniło się do eskalacji kłótni. Chociaż kontrolowanie innych ludzi nie jest zdrowym sposobem działania, próba zrozumienia kłótni z perspektywy drugiej osoby pomoże Ci podejść do sytuacji z większą empatią.
„Licencjonowany terapeuta pomoże Wam nie tylko rozwiązać bezpośredni problem w związku, ale także stworzy długotrwałe rozwiązania, które pomogą w komunikacji, interakcji i okazaniu miłości obojgu partnerom_kom w całym związku”.
Dwoje ludzi nie dogaduje się we wszystkim. Gdy będziesz w stanie to zaakceptować, będziesz możliwe również minięcie dawnych nieporozumień i kłótni. Terapia par może pomóc w osiągnięciu tego punktu. Nie powinno to pogarszać sytuacji, ale może pomóc w zmianie na lepsze, która często oznacza chwilowy dyskomfort.
Wbrew powszechnemu przekonaniu ludzie zwykle nie denerwują się bez powodu. Jeśli Twój partner lub partnerka wygląda na złą lub zdenerwowaną i nie możesz zrozumieć dlaczego, prawdopodobnie ma miejsce jakiś wewnętrzny konflikt. Może mieli zły dzień w pracy. Może istnieje konflikt, o którym nie masz pojęcia z przyjaciółmi lub członkami rodziny. Może walczą z problemem zdrowia psychicznego, takim jak depresja lub lęk – nigdy nie wiadomo. Chodzi o to, że zamiast zakładać, że zachowanie Twojego partnera_ki jest irracjonalne, powinno się zrobić wszystko, aby zidentyfikować, co może je powodować. Najskuteczniejszym sposobem na to może być poświęcenie czasu na rozmowę o tym podczas sesji.
Terapia par może pomóc dwóm osobom nauczyć się powyższych strategii i zdziałać o wiele więcej. Według specjalistów, aby terapia par działała, obie osoby muszą być zaangażowane w poprawę swojego związku, jednocześnie uznając swoje indywidualne mocne i słabe strony. Rozpoznanie własnych trudnych nawyków jest równie ważne, jak rozpoznanie tego, co wywołuje w Tobie napięcie w relacji z Twoim partnerem.
Terapia par nie jest miejscem, w którym jeden partner może wyładować złość, urazę lub trudne emocje na drugą osobę. Ma ona na celu odblokowanie rozwiązań opartych na miłości i oddaniu — oraz chęci pracy na rzecz zdrowego związku.
Jeśli czujesz, że Twój związek będzie mógł zostać wsparty przez pomoc z zewnątrz, nigdy nie jest za wcześnie, aby rozważyć terapię. Terapia par może pomóc Wam zrozumieć, jak komunikować się ze sobą, aby rozwiązywać konflikty i lepiej się rozumieć. Może jesteście z różnych ośrodków kulturowych, skrajnie odmiennych miejsc lub macie zupełnie inne doświadczenia życiowe, co nie zostało omówione. Terapia par może zapewnić warunki kliniczne, które mogą być potrzebne do szczerego omówienia omówienia tych kwestii i określenia kolejnych kroków w związku.
Terapia par nie jest przeznaczona tylko dla osób w związku małżeńskim z długim stażem— terapia par może pomóc każdemu związkowi. Terapeuta może obserwować związek i zapewnić wgląd zarówno we wspólne, jak i indywidualne mocne i słabe strony. Terapeuta może również działać jako neutralny mediator, udzielając porad obojgu partnerom. Wreszcie, behawioralna terapia par może nauczyć parę bardziej skutecznych sposobów interakcji i komunikowania się, a także przeprowadzić analizę na temat sposobów, w jakie para może okazywać sobie miłość i wsparcie, nawet podczas radzenia sobie z konfliktem. Badania pokazują, że sesje terapii par są potężnym narzędziem w rozwiązywaniu problemów związanych z relacjami i wzmacnianiu tych relacji.
Chociaż terapia par może nie pomóc każdej parze w każdej sytuacji, jest bardzo skuteczna w przypadku wielu związków partnerskich.
Podczas i po sesjach terapii pary wyrażają wysoki poziom satysfakcji i większego szczęścia. Według badań przeprowadzonych przez Amerykańskie Stowarzyszenie Terapeutów Małżeństwa i Rodziny, 97 procent ankietowanych par stwierdziło, że otrzymało pomoc, jakiej potrzebowali podczas terapii par. Poinformowali, że ich terapeuta małżeństwa i rodziny zapewnił im zasoby potrzebne do podejmowania bardziej skutecznych decyzji dotyczących ich związków. Jako efekt uboczny, ich ogólne zdrowie psychiczne i fizyczne poprawiło się dzięki terapii par, a także ich wydajność w pracy.
Większość terapeutów par widziała i słyszała wszystko, od najmniejszych problemów po najbardziej palące problemy w związku. Dlatego są przygotowani z metodami, które pomogą Ci tak wydajnie i skutecznie, jak to możliwe, takimi jak zdrowe umiejętności komunikacyjne i sposoby omawiania nierozwiązanych konfliktów. Próba samodzielnego rozwiązywania problemów prawdopodobnie będzie bardziej czasochłonna, ponieważ będzie trzeba dowiedzieć się, co działa w trakcie, zamiast pracować nad problemami podczas terapii.
Uczestnictwo w cotygodniowych sesjach może pomóc parze przezwyciężyć problemy i iść naprzód w zdrowy i pozytywny sposób. Czasami terapia par pokaże Ci, że naprawdę możesz być ze swoim partnerem_ką w długim i szczęśliwym związku. Innym razem będzie to oznaczać, że Twój związek nie jest odpowiedni dla żadnego z Was. Tak czy inaczej, terapia par pomaga odpowiedzieć na ważne pytania dotyczące zdrowia związku i głębszej przyjaźni, prowadząc do większego spełnienia na dłuższą metę. Ważne jest, aby pamiętać, że w terapii par rozwód lub zakończenie małżeństwa nie będą zalecane; zamiast tego terapia par pomoże Ci określić, która opcja jest dla ciebie najzdrowsza.
Większość terapii par koncentruje się na zwiększeniu skutecznej komunikacji i wzmocnieniu więzi przywiązania. Na przykład, terapia par skoncentrowana emocjonalnie (EFT) wykorzystuje wiedzę na temat przywiązania i więzi dorosłych, aby wspomagać terapeutów w pomaganiu parom. Terapeuci EFT pomagają parom ocenić i wzmocnić ich reakcje emocjonalne, interakcje i więzi. Ten rodzaj terapii par pomaga pogodzić się z przeszłością i ruszyć w przyszłość.
Metoda Gottmana: To podejście pomaga parom (w małżeństwie lub związkach) zwiększyć ich ogólną bliskość, szacunek i uczucia poprzez „mapy miłości”.
Terapia narracyjna: Pary identyfikują i nazywają swoje zinternalizowane problemy, które mogą być następnie oglądane z wielu punktów widzenia i konstruktywnie z nimi pracować.
Psychologia pozytywna: Terapeuci używają tej metody, aby podkreślić pozytywne aspekty relacji, zwiększając szczęście.
Terapia Imago: Ta metoda łączy techniki behawioralne i duchowe, zadając parom pytania typu „Dlaczego wybrałeś swojego partnera?”
Czy to zadziała dla naszego związku?
Sukces lub porażka zależy od stopnia, w jakim oboje partnerzy są gotowi zaangażować się w techniki i ćwiczenia terapii par. Jeśli jedno lub oboje nie chcecie w pełni zaangażować się i zapewnić zaangażowania w proces, terapia prawdopodobnie nie zadziała. Proces ten wymaga wysiłku obu stron. Ponadto oboje partnerzy muszą chcieć zmienić swoje zachowania. Wreszcie, dopasowanie między terapeutą, a pacjentami musi być wystarczająco dobre.
Istotne jest to aby czuć się komfortowo mówiąc wszystko swojemu terapeucie. Coś, co możesz uważać za nieistotne lub krępujące, może pomóc w odblokowaniu nowych spostrzeżeń. To, co powiesz terapeucie, jest chronione przez przepisy dotyczące prywatności, z wyjątkiem szczególnych przypadków, w których terapeuta może dowiedzieć się, że Ty lub ktoś inny jest w niebezpieczeństwie.
Inne czynniki to między innymi poziom stresu małżeńskiego. Poszukiwanie pomocy na wczesnym etapie związku, kiedy spory dopiero zaczynają się pojawiać, może ustalić podstawowe zasady i zapobiec problemom w przyszłości. Dobrym pomysłem może być również zapisanie się na poradnictwo przedmałżeńskie, jeśli jesteś zaręczona lub myślisz o małżeństwie.
Jeśli Twoja partnerka lub partner odmawia pójścia na terapię par, możesz rozważyć terapię indywidualną, aby rozwiązać własne problemy związane z relacją i nauczyć się zdrowych mechanizmów radzenia sobie ze stresem, dyskomfortem lub komunikacją.
W porządku jest rozmawiać ze współmałżonkiem_ką o tym, o czym rozmawiasz podczas terapii. Może to pomóc im zrozumieć, z jakimi obszarami Twojego życia lub związku się zmagasz lub nad którymi pracujesz. Może nawet pokazać im, w jaki sposób terapia Ci pomaga i zainspirować ich do jej wypróbowania.
Być może rozważaliście terapię par, ale nie jesteście w 100 procentach pewni, że jest ona dla was odpowiednia. Zanim zdecydujesz się na terapię relacji, możesz wypróbować kilka alternatyw.
Czasami jesteśmy tak pochłonięci naszym zabieganym życiem, że zapominamy znaleźć czas dla naszych bliskich. Oto rozwiązanie. Wybierz cotygodniową randkę, którą Ty i Twój partner możecie poświęcić na wspólne spędzanie czasu. Możesz rozważyć rodzaje zajęć, które lubicie robić razem. Niezależnie od tego, czy oznacza to wyjście na kolację czy po prostu pozostanie w domu i przytulanie się przed telewizorem, zaznacz datę w kalendarzu i umówcie się.
Brak fizycznej bliskości może prowadzić do tego, że oboje partnerzy czują się bardziej zestresowani i mniej związani. Badania wykazały, że więcej fizycznej bliskości w związku może otworzyć drzwi do bardziej pozytywnej komunikacji, a także zwiększyć ogólny poziom szczęścia. Warto również zauważyć, że seks może poprawić pamięć, a także wzmocnić układ odpornościowy. Jednak nigdy nie powinno się odczuwać presji związanej z seksem, bez względu na dynamikę związku. Ciągła i entuzjastyczna zgoda obojga partnerów jest niezbędna dla zdrowego życia seksualnego.
Jeśli problemy między Wami staną się zbyt przytłaczające, by sobie z nimi poradzić, być może nadszedł czas, aby zrobić sobie krótką przerwę. Chociaż może się to wydawać ostatecznością, zdecydowanie może to pomóc w związku, ujawniając, czy jesteście szczęśliwsi ze sobą, czy bez siebie. Nie ma ustalonej ilości czasu na przerwę; Ty i Twój partner możecie wspólnie decydować.
Licencjonowany terapeuta pomoże Ci nie tylko rozwiązać bezpośrednie problemy w związku, ale także stworzyć trwałe rozwiązania, które pomogą w komunikacji, interakcji i okazaniu miłości przez cały czas Twojej relacji.
Zasługujesz na szczęście — pozwól sobie pomóc.
Według badań terapia par skutecznie zmniejsza stres w związku, jednak jest ona praktykowana przez mniej niż jedną trzecią rozwodzących się par. Pary, które otrzymały leczenie, odnotowały znaczną poprawę w porównaniu z grupą, która nie zdecydowała się na terapię pod względem zadowolenia z relacji, pewności w związku i jakości relacji. Osoby w parach zgłaszały również znaczną poprawę ich indywidualnego funkcjonowania, w tym objawów depresji i lęku, funkcjonowania w pracy i jakości życia.
Jeśli trudno Wam zdecydować się na pierwszy krok i umówić z terapeutą, możecie spróbować terapii on-line. Jest to wygodna opcja dla par, które chcą poprawić swoje relacje, zwłaszcza gdy znalezienie czasu w dwóch napiętych harmonogramach na osobistą terapię relacji może być trudne. Ponad to niekiedy łatwiej rozmawia nam się o trudnych relacjach lub problemach w zaciszu własnego domu.
Terapia par może uratować Twój związek z ukochaną osobą lub po prostu znacząco go poprawić. Czasem wystarczy jedna wizyta aby móc lepiej się zrozumieć. Niekiedy Pary odwiedzająnas raz w tygodniu, raz w miesiącu lub w formie interwencji, napotykając konkretne sporne kwestie do rozwiązania. Tak silna więź, jaką możesz mieć Ty i Twoja partner_ka, czasami po prostu może nie wystarczyć, aby przełamać niektóre z trudniejszych problemów. W takim przypadku porozmawiaj ze swoim partnerem_ką i zdecydujcie, czy terapia może być dla Was odpowiednia. Już dziś zrób pierwszy krok do satysfakcjonującego, pełnego miłości związku.
Pozdrawiamy, Holiteam
Gdy napotykasz w życiu na problemy i trudne momenty, które ciężko Ci rozwiązać na własną rękę, przeżywasz intensywne emocje i doświadczasz cierpienia to wizyta u terapeuty, psycholożki lub psychiatry będzie w stanie pomóc Ci w drodze do równowagi psychicznej. W momencie gdy trudno jest Ci określić co jest powodem Twoich zmartwień, nie obawiaj się umówić na wizytę.
„Cierpienie jest częścią naszego treningu w stawaniu się mądrym.“
– Ram Dass
Najbardziej istotne są Twoje emocje i odczucia – poczucie braku harmonii, zaburzony spokój wewnętrzny i trudności w codziennym funkcjonowaniu, które postrzegasz jako negatywne bądź trudne, są dobrym pretekstem aby skonsultować się ze specjalistą_ką i wspólnie poszukać rozwiązania. Bywa, że nasi bliscy, rodzina i przyjaciele, mogą nie być w stanie wesprzeć nas w taki sposób, który mógłby realnie wpłynąć na nasz dobrostan. Trudno temu się dziwić, gdyż w zdecydowanej większości nie mają profesjonalnego treningu w zakresie diagnozy i udzielania wsparcia psychologicznego. Z tego powodu wizyta u specjalisty może okazać się trafnym rozwiązaniem i pomocą jakiej szukasz.
Wstępna wizyta u psychologa to tak zwana konsultacja psychologiczna, podczas której zbierany jest podstawowy zakres informacji na których podstawie zostaje postawiona początkowa diagnoza i dalszy kierunek terapii. W ten sposób wybrana zostaje najefektywniejsza metoda pomocy (np.interwencja kryzysowa, wsparcie psychologiczne, psychoterapia, konsultacja u psychiatry). Taka konsultacja może być poprowadzona również przez psychoterapeutę. W rzeczywistości jednak dużo osób boryka się z poczuciem wstydu związanego z wizytą lub przekonaniem o pewnej stygmie społecznej wynikającej z zaburzeń psychologicznych, co może sprawiać, że ich kondycja psychiczna nie poprawia się lub wręcz się pogarsza. Pamiętaj, że szukanie profesjonalnej pomocy i zadbanie o siebie w sytuacji emocjonalnego nie jest powodem do wstydu, wręcz przeciwnie – świadczy o sprawczości i dojrzałości.
Opór przed wybraniem się na wstępną konsultację u terapeuty wynika zwykle z doświadczania intensywnego lęku przed oceną, wstydem i nie byciem potraktowaną_ym poważnie. Może to być związane z fałszywymi przekonaniami na swój temat lub negatywnymi doświadczeniami z przeszłości. Najczęściej występujące przekonania, które powstrzymują przed wizytą u specjalisty to: „nie jestem normalna; więc jestem wariatką; terapeutka pomyśli, że jestem dziwny; muszę być beznadziejnym przypadkiem; jeśli ktoś się dowie, że chodzę do psychologa to będzie koniec”. I tak można wymieniać bez końca. Warto pamiętać jednak, że najczęściej te przekonania mają niewiele wspólnego z rzeczywistością i są projekcją naszego umysłu.
Ważnym jest aby podkreślić, że psycholożka lub psycholog są specjalistami w swojej dziedzinie oraz ich zadaniem jest udzielanie profesjonalnej pomocy. Dodatkowo ich wsparcie psychologiczne to metoda o naukowo potwierdzonej skuteczności. Decydowanie się na takie wsparcie jest zbliżone do momentu gdy coś Ci dolega i umawiasz się na wizytę do lekarza. Dla lekarza to absolutnie zrozumiałe, że przychodząc na wizytę będziesz opowiadać o swoich dolegliwościach i problemach. Dokładnie analogiczne podejście ma psycholog. Udanie się na konsultację jest oznaką odwagi oraz umiejętności zadbania o siebie i swoje zdrowie psychofizyczne.
Jednym z głównych obszarów specjalizacji psychologa jest zapewnienie komfortu psychicznego i poczucia bezpieczeństwa. Zachęcamy do odpuszczenia obawy o ocenę lub krytykę ze strony specjalisty, ponieważ w rzeczywistości możemy się spodziewać czegoś z goła odwrotnego. Warto pamiętać także, że zgodnie z obowiązującym prawem terapeuta jest zmuszony przestrzegać tajemnicy lekarskiej, co w praktyce oznacza, że wszystko czym się podzielisz w trakcie wizyty jest w pełni poufne. Dochodzi do tego oczywiście fakt zdecydowania się na wizytę. Jednak istnieją wyjątki od tej reguły – chodzi o sytuacje gdy Twoje zdrowie lub życie jest zagrożone. Dotyczy to także innych osób z Twojego otoczenia.
Przed udaniem się na wizytę u terapeuty warto postarać się ustalić pewne fakty, o które może pytać specjalista. Część osób zapisuje sobie te informacje, by z większą łatwością opowiedzieć o swoich trudnościachpodczas sesji. Plusem jest fakt, że oszczędza się przy tym czas wizyty, który można wykorzystać na dodatkowe pogłębienie procesu psychologicznego.
Przede wszystkim możesz spodziewać się pytania o to od kiedy trwa problem i jakich doświadczasz objawów (np. depresja, przygnębienie, złość, lęk przed kontaktami z ludźmi, bezsenność, niska samoocena, zmniejszony apetyt, myśli samobójcze) oraz o to w jaki sposób wygląda ich nasilanie się w ciągu dnia. Zdarza się, że jest ono jednostajne lub zmienne w trakcie doby. Gdy zauważysz zmiany bądź różnice to warto je odnotować i obserwować jakie czynniki na nie oddziaływują i powiedzieć o nich terapeucie.
Następnie prawdopodobnie padnie pytanie o istotne wydarzenia, które wystąpiły przed pojawieniem się trudności w Twoim życiu. Istotne jest aby zastanowić się nad tym czy coś ważnego uległo zmianie – warto pamiętać o wszystkim, co było dla Ciebie stresujące jak na przykład przeprowadzka, zmiana praca, odejście bliskiej osoby itd.
Momentami możliwe jest doświadczanie skumulowania pomniejszych stresorów, które wydają się być nieistotne, kiedy pojawiają się pojedynczo, jednak jeśli współwystępują będziesz czuć się przeciążony. Taka sytuacja może przekraczać Twoje zdolności adaptacyjne i w efekcie pojawią się objawy, które skłaniają Ciebie do wizyty u specjalisty.
Później psycholog_żka dopyta o to jak obecnie problem oddziaływuje na Twoje funkcjonowanie w relacjach, sprawach zawodowych i innych istotnych dla Ciebie obszarach. Niektóre osoby przy w obliczu nasilenia się objawów rezygnują z chodzenia do pracy i wycofują się ze wszelkich aktywności i relacji osobistych. Gdy sytuacja staje się skrajna część osób przestaje wychodzić z domu i dąży do absolutniej izolacji.
Oczywiście są także osoby które w dalszym ciągu są w stanie podejmować działania w powyższych obszarach, lecz może to sprawiać im sporo trudności. Z powodu wystąpienia problemu mogą spotkać Cię trudności ze skupieniem się oraz zapamiętywaniem danych, odczuwaniem emocji (np. smutku, lęku, złości, poczucia winy), nadużywaniem środków zmieniających świadomość, zadawaniem sobie bólu lub podejmowaniem innych ryzykownych bądź niebezpiecznych dla życia i zdrowia działań. Gdy ma to miejsce koniecznie skontaktuj się z odpowiednim specjalistą.
Podstawowe kwestie podczas pierwszej wizyty terapeutycznej obejmują także kluczowe informacje biograficzne. Spodziewaj się pytań o wiek i bieżącą sytuację życiową – ekonomiczną, zawodową, relacje z bliskimi etc.
Usłyszysz także najprawdopodobniej prośbę o poziom satysfakcji życiowej oraz poziomu odczuwalnego stresu w powyższych sferach. Na przykład, wielce istotne jest to żeby poziom wsparcia i jego charakter był adekwatny do Twoich bieżących potrzeb. Gdy tak się nie dzieje może to generować więcej stresu i trudnych emocji, które mogą nasilać Twój problem.
Uzupełniające pytania dotyczyć mogą Twoich najczęstszych lub epizodycznych zachowań w trakcie występowania stresorów oraz objawów. Wspólnie ze specjalistą w to, jak dokładnie wówczas reagujesz i to jakie przynosi to efekty krótko i długoterminowe. Dobrze jest zilustrować to za pomocą istotnych dla Ciebie przykładów oraz wspomnień. Dosyć typową reakcją w sytuacji silnego lęku jest wycofywanie się z sytuacji, która go wyzwala. Gdy cierpisz na społeczny lęk prawdopodobnie będziesz unikać momentu interakcji z większą grupą osób, publicznych wystąpień oraz sytuacji w jakiej możesz obawiać się krytyki. Ten sposób reagowania może niestety doprowadzić do radzenia sobie w stopniu poniżej swoich możliwości w sytuacjach zawodowych, problemów w relacjach, a nawet ich utraty.
Specjalista dopyta także o to, czy wcześniej w życiu występowały zbliżone problemy. Jeśli odpowiedź jest twierdząca, to pomyśl nad tym jakie były Twoje metody adaptowania się do nich oraz to na ile były one efektywne. Jeśli będzie to sprawiać Ci trudność możesz oczywiście zwrócić się z pytaniem do bliskich osób, zapytać o to czy zauważyły coś szczególnego lub wartego odnotowania. Dzięki temu będzie możliwe realne ocenienie tego wspólnie w gabinecie z terapeutą.
Istotne jest także ustalenie, czy do tego momentu w życiu korzystałaś_eś z leczenia psychiatrycznego. Jeśli tak było, to postaraj się odnaleźć notkę od specjalisty, a jeżeli jest to niewykonalne to możesz postarać się przypomnieć sobie rodzaj diagnozy, a także czas i formę podjętego leczenie. Gdy leczenie miało także wymiar farmakologiczny, wówczas psycholog może zapytać również o Twoją ocenę ich efektywności i możliwe skutki uboczne. Zbliżony set pytań może dotyczyć także występowania chorób somatycznych (cukrzyca, problemy z tarczycą, etc.)
W trakcie wizyty psychologicznej może paść także pytanie apropo Twojego dzieciństwa – metod okazywania czułości i sposobów rozwiązywania konfliktów przez bliskie osoby, epizodów doświadczania przemocy (emocjonalnej, fizycznej, seksualnej), chorób w rodzinie, hospitalizacji, odejścia ważnych członków rodziny.
Istotne jest także to, aby przypomnieć sobie to na czym był oparty system wychowawczy (np. system nagród i kar, wolność lub jej nadmiar), w jaki sposób rysowała się relacja pomiędzy rodzicami, to na ile była przez Ciebie odczuwana wówczas jako stabilna. Terapeuta może zadać pytanie o rodzinną sytuację ekonomiczna, istotne wspomnienia z rodzicami, rodzeństwem, rówieśnikami oraz znaczącymi dla Ciebie osobami. Padną też pytania o to w jaki sposób przebiegał Twój rozwój osobisty, sytuacja w szkole i jak reagowała na nie rodzina.
Poza wspomnianymi wyżej, istotne doświadczenia, o których warto powiedzieć terapeucie to np: niesprawiedliwe porównywanie z innymi ludźmi, które może kształtować poczucie bycia gorszą_ym; długa rozłąką z rodzicami i doświadczanie opuszczenia, niesłuszne obwinianie się, krytykowanie i umniejszanie przez ważne dla Ciebie osoby, doświadczanie dyskryminacji (z powodu wyznania, przynależności rasowej lub z innych powodów), poczucie odmienności od rówieśników, faworyzowanie rodzeństwa przez rodziców itd.
Ostatnią i bardzo istotną kwestią będą Twoje osobiste oczekiwania wobec kontaktu z psychologiem. Może zdarzyć się tak, że Twoje cele lub planowany czas ich realizacji będą nierealistyczne. Wówczas po stronie terapeuty będzie to aby zgodne z jego umiejętnościami i doświadczeniem, będzie zauważenie tego i ewentualne przeformułowanie celów na bardziej osiągalne i krótkoterminowe. Najczęściej zadawane pytania w tego typu sytuacjach to, np.: „w jaki sposób rozpoznasz zmianę?”, “jeśli byłabyś szczęśliwa_y to po czym to być poznał_a?”, „jak Twoje otoczenie by przyjęło Twoją przemianę?”.
Warto także pamiętać o tym, że Ty także masz prawo i możliwość swobodnego zadawania pytań podczas konsultacji i wizyt terapeutycznych. Możesz uzyskać informację o kompetencjach specjalisty lub innych ważnych dla Ciebie kwestiach – diagnozie, analizy Twoich trudności z perspektywy teorii psychologicznych, planowanym czasie trwania terapii lub innej wybranej dla Ciebie formy wsparcia. Nie miej obaw przed zadawaniem wszelkich pytań i kwestii, które mogą przynieść Ci spokój oraz zbudować atmosferę wzajemnego zaufania, a także zawrzeć każdą rzecz jaka jest dla Ciebie istotna i która może pozwolić lepiej pomóc Tobie.
Mamy nadzieję, że czytasz te słowa w dobrym miejscu wewnętrznie i zewnętrznie oraz, że przyniosły Ci więcej zrozumienie dotyczącego kontaktu z terapeutką_ą. Pamiętaj, że nasza Klinika jest dla Ciebie zawsze otwarta i chętnie odpowiemy na Twoje wszelkie pytania, potrzeby i wątpliwości – na żywo, telefonicznie lub mailowo.
Życzymy pięknych i spokojnych wakacji!
HoliTeam
