Każdy z nurtów psychoterapii ma inne założenia, dlatego warto poznać ich specyfikę, aby wybrać najlepszą formę wsparcia.
Poniżej przedstawiamy szczegółowy opis najważniejszych nurtów terapeutycznych:
1. Terapia Poznawczo-behawioralna (CBT)
Charakterystyka
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) koncentruje się na związkach między myślami, emocjami i zachowaniami. Zakłada, że zmieniając sposób myślenia o sytuacjach, można wpłynąć na emocje oraz zachowania.
CBT jest zazwyczaj krótkoterminową terapią, skupioną na konkretnych celach i rozwiązywaniu problemów.
Terapia ta opiera się na pracy nad myślami automatycznymi, przekonaniami i schematami poznawczymi, które mogą prowadzić do dysfunkcjonalnych zachowań.
Na jakie potrzeby odpowiada
Leczenie zaburzeń lękowych, takich jak fobie, ataki paniki, lęk uogólniony.
Skuteczna w leczeniu depresji i zaburzeń nastroju.
Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD) oraz zaburzenia związane z traumą i stresem, takie jak PTSD.
Problemy z zarządzaniem stresem, napięciem i negatywnymi przekonaniami o sobie.
Dla Kogo
Osoby, które chcą pracować nad swoimi myślami i przekonaniami w celu zmiany swojego zachowania.
Klienci, którzy potrzebują strukturalnej terapii z jasno określonymi celami i oczekują szybszych rezultatów.
Idealna dla osób, które preferują konkretne, praktyczne narzędzia do radzenia sobie z trudnościami.
ACT skupia się na rozwijaniu elastyczności psychologicznej, ucząc, jak akceptować trudne emocje i jednocześnie działać w zgodzie ze swoimi wartościami.
Kluczowym elementem terapii jest uważność (mindfulness) oraz praca nad akceptacją emocji i myśli, zamiast ich unikania.
Uczy pacjentów, jak radzić sobie z cierpieniem emocjonalnym, jednocześnie kontynuując działania prowadzące do realizacji wartości życiowych.
Na jakie potrzeby odpowiada
Problemy związane z lękiem, depresją, stresem i chronicznym bólem.
Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD) oraz trudności w akceptacji nieuniknionego cierpienia emocjonalnego lub fizycznego..
Pomaga osobom, które czują się zablokowane w realizacji swoich życiowych celów przez trudne emocje.
Dla Kogo
Osoby, które chcą nauczyć się, jak żyć pełniej i w zgodzie ze swoimi wartościami, mimo obecności trudnych emocji.
Pacjenci, którzy zmagają się z chronicznym bólem emocjonalnym lub fizycznym i chcą poprawić swoją jakość życia.
Osoby, które chcą lepiej radzić sobie z codziennym stresem, zamiast unikać trudnych doświadczeń.
Terapia Gestalt opiera się na założeniu, że człowiek ma naturalną zdolność do pełnego przeżywania swojego życia „tu i teraz”.
Skupia się na świadomości emocji, ciała i doświadczeń w chwili obecnej, pomagając pacjentowi zrozumieć, jakie nieprzepracowane emocje wpływają na jego obecne życie.
Kładzie nacisk na integrację myśli, emocji i zachowań, pomagając w pełniejszym kontakcie ze sobą i otoczeniem.
Na jakie potrzeby odpowiada
Problemy z samoświadomością, tożsamością oraz trudności w wyrażaniu emocji.
Trudności egzystencjalne, takie jak poczucie pustki, braku sensu czy alienacji.
Pomaga w pracy nad konfliktami wewnętrznymi oraz zrozumieniu swoich potrzeb i pragnień.
Dla Kogo
Osoby, które chcą lepiej zrozumieć swoje emocje i potrzeby, a także być w pełniejszym kontakcie z sobą samym.
Klienci, którzy chcą pracować nad samoświadomością i zintegrowaniem różnych aspektów swojej osobowości.
Osoby, które poszukują bardziej holistycznego podejścia do terapii, łączącego pracę z emocjami, myślami i ciałem.
7. Terapia Psychodynamiczna
Charakterystyka
Terapia psychodynamiczna opiera się na odkrywaniu nieświadomych procesów, które wpływają na myśli, emocje i zachowania pacjenta.
Terapeuta analizuje wczesne doświadczenia pacjenta oraz relacje z innymi, aby zrozumieć, jak kształtują one obecne trudności.
Celem jest długoterminowe zrozumienie głębokich konfliktów psychicznych i poprawa funkcjonowania emocjonalnego oraz relacji.
Na jakie potrzeby odpowiada
Leczenie zaburzeń lękowych, depresyjnych, problemów z tożsamością oraz zaburzeń osobowości.
Problemy z niskim poczuciem własnej wartości, trudności w relacjach interpersonalnych, zwłaszcza wynikających z nieświadomych wzorców zachowań.
Trudności z rozumieniem własnych emocji, nieświadome konflikty i wewnętrzne sprzeczności.
Dla Kogo
Osoby, które chcą lepiej zrozumieć przyczyny swoich problemów i są gotowe na długoterminową pracę nad nimi.
Pacjenci, którzy pragną odkryć i przepracować ukryte konflikty emocjonalne.
Klienci, którzy chcą zrozumieć, jak przeszłość wpływa na ich obecne funkcjonowanie.
Terapia zintegrowana to podejście, które łączy różne techniki terapeutyczne, dopasowując je indywidualnie do potrzeb pacjenta.
Terapeuta stosuje metody z różnych nurtów (np. poznawczo-behawioralnej, psychodynamicznej, Gestalt), aby dostosować terapię do specyfiki trudności pacjenta.
Elastyczność tego nurtu pozwala na wszechstronne wsparcie emocjonalne i psychiczne.
Na jakie potrzeby odpowiada
Skuteczna w leczeniu różnorodnych problemów emocjonalnych i psychicznych, wymagających złożonego podejścia.
Zaburzenia, które nie mieszczą się w jednym nurcie terapeutycznym lub potrzebują szerokiego spektrum technik terapeutycznych.
Problemy z tożsamością, samooceną, relacjami, lękami czy depresją.
Dla Kogo
Osoby, które potrzebują indywidualnie dopasowanej terapii, uwzględniającej różne aspekty ich trudności.
Klienci z wieloma różnorodnymi problemami, które wymagają zintegrowanego podejścia.
Pacjenci, którzy chcą korzystać z szerokiego wachlarza narzędzi terapeutycznych dostosowanych do ich zmieniających się potrzeb.
9. Psychodietetyka
Charakterystyka
Psychodietetyka to interdyscyplinarne podejście, które łączy wiedzę z zakresu dietetyki i psychologii, koncentrując się na relacji pomiędzy jedzeniem a emocjami.
Głównym celem jest pomoc w zrozumieniu mechanizmów psychologicznych wpływających na wybory żywieniowe oraz nawyki związane z jedzeniem.
Skupia się na rozpoznawaniu i eliminowaniu szkodliwych wzorców jedzeniowych, takich jak kompulsywne objadanie się, jedzenie emocjonalne czy zaburzenia odżywiania.
Na jakie potrzeby odpowiada
Problemy z utrzymaniem zdrowej diety i masy ciała, emocjonalne jedzenie, kompulsywne objadanie się, napady głodu.
Zmaganie się z zaburzeniami odżywiania, takimi jak anoreksja, bulimia, czy ortoreksja.
Wsparcie w budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych i odnalezienie równowagi pomiędzy psychiką a ciałem.
Dla Kogo
Osoby, które mają trudności z kontrolą nawyków żywieniowych i chcą zrozumieć, jak emocje wpływają na ich dietę.
Klienci borykający się z zaburzeniami odżywiania, które wymagają kompleksowego podejścia, łączącego dietetykę i psychologię.
Osoby, które chcą zmienić swoje podejście do jedzenia, odzyskać kontrolę nad nawykami żywieniowymi i poprawić swoje zdrowie psychiczne oraz fizyczne.
Każdy z tych nurtów terapeutycznych oferuje inne podejście do pracy nad emocjami, myślami i relacjami. W Holisens wspólnie z Tobą dobierzemy najlepszą metodę, dostosowaną do Twoich potrzeb i celów terapeutycznych.