Rodzaje psychoterapii

Każdy z nurtów psychoterapii ma inne założenia, dlatego warto poznać ich specyfikę, aby wybrać najlepszą formę wsparcia.

Poniżej przedstawiamy szczegółowy opis najważniejszych nurtów terapeutycznych:

1. Terapia Poznawczo-behawioralna (CBT)

Charakterystyka


  • Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) koncentruje się na związkach między myślami, emocjami i zachowaniami. Zakłada, że zmieniając sposób myślenia o sytuacjach, można wpłynąć na emocje oraz zachowania.
  • CBT jest zazwyczaj krótkoterminową terapią, skupioną na konkretnych celach i rozwiązywaniu problemów.
  • Terapia ta opiera się na pracy nad myślami automatycznymi, przekonaniami i schematami poznawczymi, które mogą prowadzić do dysfunkcjonalnych zachowań.

Na jakie potrzeby odpowiada


  • Leczenie zaburzeń lękowych, takich jak fobie, ataki paniki, lęk uogólniony.
  • Skuteczna w leczeniu depresji i zaburzeń nastroju.
  • Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD) oraz zaburzenia związane z traumą i stresem, takie jak PTSD.
  • Problemy z zarządzaniem stresem, napięciem i negatywnymi przekonaniami o sobie.

Dla Kogo


  • Osoby, które chcą pracować nad swoimi myślami i przekonaniami w celu zmiany swojego zachowania.
  • Klienci, którzy potrzebują strukturalnej terapii z jasno określonymi celami i oczekują szybszych rezultatów.
  • Idealna dla osób, które preferują konkretne, praktyczne narzędzia do radzenia sobie z trudnościami.


Zadzwoń i dowiedz się
jak możemy Cię wesprzeć



Zadzwoń i dowiedz się
jak możemy Cię wesprzeć



2. Terapia Dialektyczno-Behawioralna (DBT)

Charakterystyka


  • DBT to rozszerzenie terapii poznawczo-behawioralnej, które kładzie nacisk na akceptację i zmianę.
  • Wprowadza techniki uważności (mindfulness) co oznacza, że pomaga zrozumieć, jak sprzeczne myśli i emocje mogą współistnieć.
  • Skupia się na regulacji emocji, rozwijaniu umiejętności interpersonalnych, tolerancji stresu i pracy nad impulsywnością.

Na jakie potrzeby odpowiada


  • Leczenie zaburzeń osobowości typu borderline, które charakteryzują się niestabilnością emocji i trudnościami w relacjach międzyludzkich.
  • Problemy z regulacją emocji, częste wahania nastroju, impulsywne i autodestrukcyjne zachowania, takie jak samookaleczenia czy próby samobójcze..
  • Pomaga w poprawie zdolności do zarządzania trudnymi sytuacjami i wyzwaniami życiowymi, rozwijając zdolność do akceptowania rzeczywistości.

Dla Kogo


  • Osoby, które mają trudności w kontrolowaniu swoich emocji i zachowań.
  • Pacjenci doświadczający intensywnych zmian nastroju, które wpływają na ich życie codzienne i relacje.
  • Klienci, którzy chcą uczyć się umiejętności radzenia sobie z emocjami, jednocześnie pracując nad ich akceptacją.

3. Terapia skoncentrowana na rozwiązaniu (TSR)

Charakterystyka


  • TSR to krótkoterminowa terapia, która zamiast koncentrować się na analizie problemu, skupia się na wypracowywaniu rozwiązań.
  • Pomaga pacjentowi w zidentyfikowaniu swoich zasobów i mocnych stron, aby mógł skuteczniej radzić sobie z trudnościami..
  • Jest zorientowana na przyszłość, wyznaczanie celów i działanie w kierunku ich realizacji, często pomijając szczegółową analizę przeszłości.

Na jakie potrzeby odpowiada


  • Idealna w sytuacjach kryzysowych, gdy potrzebna jest szybka pomoc i wsparcie w znalezieniu konkretnych rozwiązań.
  • Pomaga w radzeniu sobie z konkretnymi wyzwaniami życiowymi, np. w sytuacjach związanych z pracą, relacjami czy stresem.
  • Dla osób, które chcą poprawić jakość swojego życia poprzez wyznaczanie i realizację jasnych celów.

Dla Kogo


  • Osoby, które są zmotywowane do działania i szukają konkretnych, praktycznych rozwiązań swoich problemów.
  • Klienci, którzy chcą skoncentrować się na pozytywnych zmianach i przyszłości, a nie analizować przeszłość.
  • Osoby ceniące szybkie efekty i krótkoterminowe formy terapii.

4. Nurt Systemowy

Charakterystyka


  • Nurt systemowy opiera się na założeniu, że jednostka funkcjonuje w kontekście systemów, takich jak rodzina, para czy grupa społeczna.
  • Problemy jednostki są często wynikiem dysfunkcji w systemie, a terapia koncentruje się na poprawie komunikacji i dynamiki wewnątrz tego systemu..
  • Terapeuta pomaga członkom systemu zrozumieć wzajemne relacje, role oraz wpływ, jaki wywierają na siebie nawzajem.

Na jakie potrzeby odpowiada


  • Leczenie problemów rodzinnych, konfliktów małżeńskich i trudności w relacjach międzyludzkich.
  • Problemy wychowawcze, kryzysy rodzinne, rozwody, separacje.
  • Zmiany w strukturze rodziny, np. narodziny dziecka, śmierć członka rodziny, zmiany zawodowe jednego z rodziców.

Dla Kogo


  • Rodziny, pary, osoby w bliskich relacjach, które doświadczają trudności w komunikacji.
  • Klienci, którzy chcą pracować nad poprawą jakości swoich relacji i rozwiązywaniem konfliktów.
  • Osoby, które doświadczają trudności wynikających z napięć systemowych (w rodzinie, pracy lub społeczności).

5. Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT)

Charakterystyka


  • ACT skupia się na rozwijaniu elastyczności psychologicznej, ucząc, jak akceptować trudne emocje i jednocześnie działać w zgodzie ze swoimi wartościami.
  • Kluczowym elementem terapii jest uważność (mindfulness) oraz praca nad akceptacją emocji i myśli, zamiast ich unikania.
  • Uczy pacjentów, jak radzić sobie z cierpieniem emocjonalnym, jednocześnie kontynuując działania prowadzące do realizacji wartości życiowych.

Na jakie potrzeby odpowiada


  • Problemy związane z lękiem, depresją, stresem i chronicznym bólem.
  • Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD) oraz trudności w akceptacji nieuniknionego cierpienia emocjonalnego lub fizycznego..
  • Pomaga osobom, które czują się zablokowane w realizacji swoich życiowych celów przez trudne emocje.

Dla Kogo


  • Osoby, które chcą nauczyć się, jak żyć pełniej i w zgodzie ze swoimi wartościami, mimo obecności trudnych emocji.
  • Pacjenci, którzy zmagają się z chronicznym bólem emocjonalnym lub fizycznym i chcą poprawić swoją jakość życia.
  • Osoby, które chcą lepiej radzić sobie z codziennym stresem, zamiast unikać trudnych doświadczeń.


Zadzwoń i dowiedz się
jak możemy Cię wesprzeć



6. Terapia Gestalt

Charakterystyka


  • Terapia Gestalt opiera się na założeniu, że człowiek ma naturalną zdolność do pełnego przeżywania swojego życia „tu i teraz”.
  • Skupia się na świadomości emocji, ciała i doświadczeń w chwili obecnej, pomagając pacjentowi zrozumieć, jakie nieprzepracowane emocje wpływają na jego obecne życie.
  • Kładzie nacisk na integrację myśli, emocji i zachowań, pomagając w pełniejszym kontakcie ze sobą i otoczeniem.

Na jakie potrzeby odpowiada


  • Problemy z samoświadomością, tożsamością oraz trudności w wyrażaniu emocji.
  • Trudności egzystencjalne, takie jak poczucie pustki, braku sensu czy alienacji.
  • Pomaga w pracy nad konfliktami wewnętrznymi oraz zrozumieniu swoich potrzeb i pragnień.

Dla Kogo


  • Osoby, które chcą lepiej zrozumieć swoje emocje i potrzeby, a także być w pełniejszym kontakcie z sobą samym.
  • Klienci, którzy chcą pracować nad samoświadomością i zintegrowaniem różnych aspektów swojej osobowości.
  • Osoby, które poszukują bardziej holistycznego podejścia do terapii, łączącego pracę z emocjami, myślami i ciałem.
zespół psycholożek warszawa holisens

7. Terapia Psychodynamiczna

Charakterystyka


  • Terapia psychodynamiczna opiera się na odkrywaniu nieświadomych procesów, które wpływają na myśli, emocje i zachowania pacjenta.
  • Terapeuta analizuje wczesne doświadczenia pacjenta oraz relacje z innymi, aby zrozumieć, jak kształtują one obecne trudności.
  • Celem jest długoterminowe zrozumienie głębokich konfliktów psychicznych i poprawa funkcjonowania emocjonalnego oraz relacji.

Na jakie potrzeby odpowiada


  • Leczenie zaburzeń lękowych, depresyjnych, problemów z tożsamością oraz zaburzeń osobowości.
  • Problemy z niskim poczuciem własnej wartości, trudności w relacjach interpersonalnych, zwłaszcza wynikających z nieświadomych wzorców zachowań.
  • Trudności z rozumieniem własnych emocji, nieświadome konflikty i wewnętrzne sprzeczności.

Dla Kogo


  • Osoby, które chcą lepiej zrozumieć przyczyny swoich problemów i są gotowe na długoterminową pracę nad nimi.
  • Pacjenci, którzy pragną odkryć i przepracować ukryte konflikty emocjonalne.
  • Klienci, którzy chcą zrozumieć, jak przeszłość wpływa na ich obecne funkcjonowanie.

8. Nurt Zintegrowany

Charakterystyka


  • Terapia zintegrowana to podejście, które łączy różne techniki terapeutyczne, dopasowując je indywidualnie do potrzeb pacjenta.
  • Terapeuta stosuje metody z różnych nurtów (np. poznawczo-behawioralnej, psychodynamicznej, Gestalt), aby dostosować terapię do specyfiki trudności pacjenta.
  • Elastyczność tego nurtu pozwala na wszechstronne wsparcie emocjonalne i psychiczne.

Na jakie potrzeby odpowiada


  • Skuteczna w leczeniu różnorodnych problemów emocjonalnych i psychicznych, wymagających złożonego podejścia.
  • Zaburzenia, które nie mieszczą się w jednym nurcie terapeutycznym lub potrzebują szerokiego spektrum technik terapeutycznych.
  • Problemy z tożsamością, samooceną, relacjami, lękami czy depresją.

Dla Kogo


  • Osoby, które potrzebują indywidualnie dopasowanej terapii, uwzględniającej różne aspekty ich trudności.
  • Klienci z wieloma różnorodnymi problemami, które wymagają zintegrowanego podejścia.
  • Pacjenci, którzy chcą korzystać z szerokiego wachlarza narzędzi terapeutycznych dostosowanych do ich zmieniających się potrzeb.

9. Psychodietetyka

Charakterystyka


  • Psychodietetyka to interdyscyplinarne podejście, które łączy wiedzę z zakresu dietetyki i psychologii, koncentrując się na relacji pomiędzy jedzeniem a emocjami.
  • Głównym celem jest pomoc w zrozumieniu mechanizmów psychologicznych wpływających na wybory żywieniowe oraz nawyki związane z jedzeniem.
  • Skupia się na rozpoznawaniu i eliminowaniu szkodliwych wzorców jedzeniowych, takich jak kompulsywne objadanie się, jedzenie emocjonalne czy zaburzenia odżywiania.

Na jakie potrzeby odpowiada


  • Problemy z utrzymaniem zdrowej diety i masy ciała, emocjonalne jedzenie, kompulsywne objadanie się, napady głodu.
  • Zmaganie się z zaburzeniami odżywiania, takimi jak anoreksja, bulimia, czy ortoreksja.
  • Wsparcie w budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych i odnalezienie równowagi pomiędzy psychiką a ciałem.

Dla Kogo


  • Osoby, które mają trudności z kontrolą nawyków żywieniowych i chcą zrozumieć, jak emocje wpływają na ich dietę.
  • Klienci borykający się z zaburzeniami odżywiania, które wymagają kompleksowego podejścia, łączącego dietetykę i psychologię.
  • Osoby, które chcą zmienić swoje podejście do jedzenia, odzyskać kontrolę nad nawykami żywieniowymi i poprawić swoje zdrowie psychiczne oraz fizyczne.

Każdy z tych nurtów terapeutycznych oferuje inne podejście do pracy nad emocjami, myślami i relacjami. W Holisens wspólnie z Tobą dobierzemy najlepszą metodę, dostosowaną do Twoich potrzeb i celów terapeutycznych.


Holisens 2022. Wszystkie prawa zastrzeżone. Realizacja Sealan.



Holisens 2022. Wszystkie prawa zastrzeżone. Realizacja Sealan.