Godziny pracyPoniedziałek - Sobota 06:00 - 21:00DojazdFiltrowa 30/24, 02-080 Warszawa
Bezsenność
Bezsenność wpływa na zdolności poznawcze, pamięć i koncentrację uwagi oraz nastrój. Badania pokazują, że chroniczny brak snu może prowadzić do agresji, gniewu i stanów depresyjnych.
Bezsenność to częste zaburzenie. Badania szacują, że między 10% a 30% lub więcej ludności na całym świecie cierpi z jej powodu.
Brak snu i zmęczenie przyczyniają się do wielu poważnych problemów zdrowotnych, takich jak lęki, stres, wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca, otyłość, udary i choroby serca.
Brak snu i zmęczenie przyczyniają się do wielu poważnych problemów zdrowotnych, takich jak lęki, stres, wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca, otyłość, udary i choroby serca.
Zadzwoń i dowiedz się
jak możemy Cię wesprzeć
Zadzwoń i dowiedz się
jak możemy Cię wesprzeć
Objawy
Rozróżnienie objawów i przyczyn bezsenności od tych związanych z innymi problemami zdrowotnymi może być wyzwaniem, ponieważ wiele z nich może się nakładać i pogłębiać nawzajem.
Osoba z bezsennością może doświadczać poniższych objawów:
- Senność w ciągu dnia
- Trudności w skupianiu uwagi w ciągu dnia
- Poczucie frustracji lub niepokoju
- Niespokojny, niewspomagający sen
- Brak uczucia wypoczęcia po przebudzeniu
- Zmęczenie lub brak energii
- Napięcie emocjonalne, bóle głowy lub objawy ze strony przewodu pokarmowego
- Spowolnione myślenie, mówienie lub ruchy ciała
- Kłopoty z myśleniem, koncentracją, podejmowaniem decyzji i zapamiętywaniem rzeczy
- Niewyjaśnione problemy fizyczne, takie jak ból pleców lub bóle głowy
Bezsenność to stan, w którym występują trudności zarówno w zakresie zasypiania, jak i utrzymania snu lub wczesne budzenie się.
Przyczyny
Początek bezsenności wiąże się zazwyczaj z konkretnym problemem, na przykład ze stresującym wydarzeniem (np. utrata pracy lub kryzys małżeński) albo z czynnikiem, który zmienia przyzwyczajenia związane ze snem (np. narodziny dziecka lub praca zmianowa). U niektórych osób bezsenności przechodzi w stan przewlekły.
- bezsenność może być skutkiem obecności innych zaburzeń psychicznych (zwłaszcza zaburzeń lękowych i depresyjnych). Szacuje się, że niemal połowa przypadków bezsenności wiąże się z zaburzeniami psychicznymi.
- Chroniczny stres
- Zła higiena snu
- Bezdech senny
- Zażywane Leki
- Nadużywanie alkoholu lub kofeiny
- Choroby układu nerwowego
- Choroby autoimmunologiczne
Zadzwoń i dowiedz się
jak możemy Cię wesprzeć
Kiedy udać się do specjalisty
Za kryteria diagnostyczne tego zaburzenia snu uważa się: trudności zasypianiem, problem z utrzymaniem snu, sen określany jako „lekki czy czujny”, częste przebudzenia, po których pacjent nie może ponownie zasnąć lub wcale nie zasypia do rana.
Brak relaksującego, regenerującego i tzw. głębokiego snu daje objawy typu: zmęczenie, drażliwość, problemy z pamięcią i koncentracją, skłonność do drzemek i senność w ciągu dnia.
Niemożność przespania całej nocy (z wszystkimi fazami snu NREM, REM), negatywnie wpływa na zdrowie psychiczne, kondycję fizyczną, odporność organizmu, jakość życia człowieka (w tym życia seksualnego) i jego relacje z otoczeniem.
Z kłopotami ze snem trwającymi dłużej niż miesiąc należy udać się do lekarza rodzinnego (by wykluczyć choroby somatyczne), psychiatry (gdy należy zastosować farmakologię) lub psychoterapeuty (w celu zastosowania odpowiedniej terapii i pracy nad higieną snu).
Niemożność przespania całej nocy (z wszystkimi fazami snu NREM, REM), negatywnie wpływa na zdrowie psychiczne, kondycję fizyczną, odporność organizmu, jakość życia człowieka (w tym życia seksualnego) i jego relacje z otoczeniem.
Z kłopotami ze snem trwającymi dłużej niż miesiąc należy udać się do lekarza rodzinnego (by wykluczyć choroby somatyczne), psychiatry (gdy należy zastosować farmakologię) lub psychoterapeuty (w celu zastosowania odpowiedniej terapii i pracy nad higieną snu).
Zadzwoń i dowiedz się
jak możemy Cię wesprzeć
Bezsenność w ciąży
Badania pokazują, że około 78 proc. kobiet w ciąży ma problemy ze snem, a najczęściej zgłaszają ją kobiety w trzecim trymestrze ciąży.
Fizjologię snu w tym szczególnym dla kobiety okresie mogą zaburzać zmiany hormonalne (wzmożone wydzielanie się estrogenów i oksytocyny), ale też stres związany z porodem i życiowymi zmianami.
Zdrowy sen zakłócają pobudki związane z częstym oddawaniem moczu, bólem pleców, tkliwością piersi, zgagą, kurczami nóg, nudnościami i uczuciem duszności.
Bezsenność u kobiet ciężarnych może zwiększać ryzyko cesarskiego cięcia, wcześniejszego porodu, a także wystąpienia depresji. Dlatego też wszelkie problemy związane z zaburzeniami snu pacjentka powinna zgłaszać lekarzowi prowadzącemu ciążę i zapytać o bezpieczne dla niej i dla dziecka sposoby radzenia sobie z brakiem snu.
Zdrowy sen zakłócają pobudki związane z częstym oddawaniem moczu, bólem pleców, tkliwością piersi, zgagą, kurczami nóg, nudnościami i uczuciem duszności.
Bezsenność u kobiet ciężarnych może zwiększać ryzyko cesarskiego cięcia, wcześniejszego porodu, a także wystąpienia depresji. Dlatego też wszelkie problemy związane z zaburzeniami snu pacjentka powinna zgłaszać lekarzowi prowadzącemu ciążę i zapytać o bezpieczne dla niej i dla dziecka sposoby radzenia sobie z brakiem snu.
Sposoby na bezsenność
Krótkotrwałe, epizodyczne trudności z zasypianiem i utrzymaniem długości snu można łagodzić doraźnie. Popularne są domowe sposoby na tę przypadłość:
- preparaty nasenne z melatoniną bez recepty lub preparaty ziołowe
- techniki relaksacji, medytacja, joga, aktywność fiyczna
- niekorzystanie z komputera czy smartfona co najmniej godzinę przed snem
- unikanie drzemek w ciągu dnia trwających dłużej niż 15 minut
- spożywanie kolacji najpóźniej 3 godziny przed snem
- usunięcie z sypialni urządzeń elektronicznych jak tablet, teleton czy głośno tykającego zegara ściennego
Leczenie Bezsenności
W leczeniu bezsenności stosuje się określone leki nasenne przepisane przez specjalistę. Najczęściej lekarza psychiatrę.
- Co ważne, preparaty nasenne tego typu stosuje się tymczasowo i wspomagająco, jako że działają na aktywność ośrodkowego układu nerwowego i mogą uzależniać.
- Równie ważnym elementem leczenia bezsenności jest terapia, na przykład w nurcie poznawczo-behawioralnym. W zależności od nasilenia objawów i potrzeb pacjenta, może być połączona z farmakoterapią.
Specjaliści
Terapeuci Holisens to zespół specjalistów gotowych wesprzeć Cię w przezwyciężeniu podobnych trudności.
Psycholog
Anna Hryniewicz
Pomogę Ci kiedy zechcesz poczuć i poznać procesy które są naszym ludzkim udziałem
Psycholog, psychoteraputka
Kaja Baczyńska
Pomogę Ci kiedy będziesz poszukiwał odpowiedzi na pytanie co zrobić teraz inaczej by zacząć budować swoją drogę ku satysfakcjonującej przyszłości.
Psycholog, Psychoterapeuta
Filip Kołodziejczyk
Pomogę Ci kiedy doświadczysz frustracji, poczucia wyobcowania, przygnębienia, lęku, stresu lub jesteś w trudnej sytuacji życiowej.
