Fobia: leczenie i terapia lęku w Warszawie
Fobia to silny, uporczywy lęk przed konkretną sytuacją, obiektem albo miejscem, często nieproporcjonalny do realnego zagrożenia. Dobra wiadomość: da się ją leczyć skutecznie i zwykle szybciej, niż myślisz. Ochota, Wilanów i online.
Czy to fobia?
Zaznacz to, co rozpoznajesz u siebie. To nie jest diagnoza, tylko podpowiedź.
- Silny lęk przed konkretną rzeczą, miejscem lub sytuacją
- Unikanie tego za wszelką cenę
- Panika albo napięcie na samą myśl o tym
- Wiesz, że lęk jest przesadzony, ale nie masz nad nim kontroli
- Objawy z ciała na widok bodźca: serce, oddech, drżenie
- Lęk przed oceną lub wystąpieniami (fobia społeczna)
- Lęk ogranicza Ci codzienność, pracę lub relacje
- Utrzymuje się od miesięcy
Czym jest fobia
Fobia to rodzaj zaburzenia lękowego, w którym lęk skupia się na konkretnym bodźcu i jest znacznie silniejszy niż realne zagrożenie. Kluczowe jest unikanie, które daje chwilową ulgę, ale w dłuższej perspektywie tylko utrwala lęk.
Wyróżniamy fobie specyficzne (na przykład wysokość, latanie, zwierzęta, zastrzyki), fobię społeczną (lęk przed oceną i wystąpieniami) oraz agorafobię (lęk przed miejscami, z których trudno się wycofać). Fobie to jedne z zaburzeń lękowych, blisko im też do ataków paniki.
Jak pomagamy w Holisens
Terapia ekspozycyjna (CBT)
Złoty standard w leczeniu fobii. Krok po kroku, bezpiecznie oswajasz lęk, aż przestaje rządzić. Zobacz psychoterapię.
Inne nurty terapii
Gdy lęk ma głębsze podłoże, pracujemy także psychodynamicznie i w nurcie Gestalt.
Konsultacja psychiatryczna
Przy bardzo nasilonym lęku pomocne bywa wsparcie farmakologiczne. Zobacz psychiatrę.
Pierwsza konsultacja
Zaczynamy od rozmowy, nazywamy lęk i wspólnie planujemy kroki.
Poznaj specjalistów
Fobie leczymy głównie terapią CBT z ekspozycją. Oto osoby, u których możesz zacząć. Ceny 200 do 270 zł, zależnie od specjalisty.
Nie wiesz, kogo wybrać? Umów pierwszą konsultację, a pomożemy dobrać terapeutę.
Częste pytania
Czy fobię da się wyleczyć?
Tak. Fobie należą do najszybciej i najskuteczniej leczonych zaburzeń lękowych, głównie dzięki terapii ekspozycyjnej.
Na czym polega terapia ekspozycyjna?
Stopniowo i bezpiecznie oswajasz to, czego się boisz, w kontrolowanych krokach. Mózg uczy się, że sytuacja nie jest groźna, a lęk słabnie.
Terapia czy leki?
Fobie zwykle leczy się samą psychoterapią. Przy bardzo nasilonym lęku pomocne bywa wsparcie psychiatry.
Ile trwa terapia fobii?
Często jest krótka i skoncentrowana na konkretnym lęku. Wiele osób odczuwa poprawę już po kilku sesjach.
Czy potrzebuję skierowania?
Nie. Umawiasz się bez skierowania.
Oswój swój lęk
Umów pierwszą wizytę na Ochocie, w Wilanowie lub online. Zaczniemy od jednej rozmowy.
Umów wizytę