Stres i przewlekłe napięcie: jak sobie pomóc, Warszawa
Stres jest naturalny i czasem potrzebny. Problem zaczyna się, gdy nie mija, odbiera sen, radość i zdrowie, i zamienia się w ciągłe napięcie. Pokażemy Ci, jak nad nim zapanować. Ochota, Wilanów i online.
Czy stres Cię przerasta?
Zaznacz to, co dotyczy Cię od dłuższego czasu. To nie jest diagnoza, tylko podpowiedź.
- Napięcie nie mija nawet po odpoczynku
- Problemy ze snem, natłok myśli wieczorem
- Drażliwość, krótki lont, wybuchy
- Trudność z koncentracją i pamięcią
- Bóle głowy, brzucha lub napięcie mięśni
- Uczucie przytłoczenia i braku kontroli
- Sięganie po używki lub jedzenie, żeby się rozładować
- Brak radości, zmęczenie, które nie ustępuje
Czym jest stres i kiedy staje się problemem
Stres to reakcja organizmu na wyzwanie. Krótkotrwały mobilizuje: wyostrza uwagę i dodaje energii. Kłopot pojawia się, gdy napięcie trwa tygodniami bez odpoczynku, wtedy ciało i psychika nie mają kiedy się zregenerować, a organizm zaczyna się zużywać.
Objawy przewlekłego stresu
Stres daje o sobie znać na trzech poziomach naraz:
W ciele
- napięcie mięśni, bóle głowy
- problemy ze snem
- kołatanie serca
- kłopoty żołądkowe
- częste infekcje
W emocjach
- drażliwość i niepokój
- przytłoczenie
- obniżony nastrój
- poczucie bezradności
W zachowaniu
- prokrastynacja
- wycofanie z relacji
- używki, przejadanie się
- spadek efektywności
Jak pomagamy w Holisens
Psychoterapia
Rozumiemy, skąd bierze się Twoje napięcie, i zmieniamy wzorce reagowania, żeby stres przestał rządzić. Zobacz psychoterapię.
Trening uważności (mindfulness)
Sprawdzone techniki obniżania napięcia, prowadzimy też treningi MBSR z certyfikowanym trenerem.
Konsultacja psychiatryczna
Gdy stres przechodzi w lęk lub depresję i objawy są nasilone, pomoże psychiatra. Zobacz psychiatrę.
Pierwsza konsultacja
Zaczynamy od rozmowy, nazywamy trudność i wspólnie ustalamy plan.
Jeśli stres przerodził się w stały lęk, zobacz też zaburzenia lękowe.
Poznaj specjalistów
Pracujemy terapią i sprawdzonymi technikami radzenia sobie ze stresem. Oto osoby, u których możesz zacząć. Ceny 200 do 270 zł, zależnie od specjalisty.
Nie wiesz, kogo wybrać? Umów pierwszą konsultację, a pomożemy dobrać terapeutę.
Częste pytania
Czy stres jest zawsze zły?
Nie. Krótkotrwały stres mobilizuje i pomaga działać. Szkodzi dopiero stres przewlekły, bez okresów odpoczynku.
Kiedy stres wymaga pomocy?
Gdy nie mija po odpoczynku, daje objawy z ciała, odbiera sen i radość albo utrudnia codzienne funkcjonowanie.
Czym różni się stres od wypalenia?
Wypalenie to skutek długotrwałego stresu, głównie w pracy, z wyczerpaniem, cynizmem i utratą poczucia sensu.
Terapia czy leki?
Zwykle wystarcza psychoterapia i nauka technik radzenia sobie, w tym uważność. Przy nasilonych objawach pomaga psychiatra.
Czy potrzebuję skierowania?
Nie. Umawiasz się bez skierowania.
Odzyskaj równowagę
Umów pierwszą wizytę na Ochocie, w Wilanowie lub online. Zaczniemy od jednej rozmowy.
Umów wizytęNapięcie, którego nauczyłeś się w domu rodzinnym, bywa osobnym tematem. Przeczytaj też: DDA to nie diagnoza.
