Stres

• Ból w klatce piersiowej
• Wyczerpanie lub problemy ze snem
• Bóle głowy, zawroty głowy lub drżenie
• Wysokie ciśnienie krwi
• Napięcie mięśni lub zaciskanie szczęki
• Problemy żołądkowe lub trawienne
• Kłopoty z seksem
• Osłabienie układu odpornościowego

Ćwicz, gdy poczujesz objawy zbliżającego się stresu. Nawet krótki spacer może poprawić nastrój

Pod koniec każdego dnia poświęć chwilę, aby pomyśleć o tym, co udało Ci się osiągnąć, a nie o tym, czego nie udało Ci się zrobić.

Wyznacz sobie cele na dzień, tydzień i miesiąc. Zawężenie widoku pomoże ci poczuć większą kontrolę nad bieżącymi i długoterminowymi zadaniami.

Rozważ rozmowę z terapeutą lub lekarzem na temat swoich zmartwień.

• Spróbuj zajęć relaksacyjnych, takich jak medytacja, joga, ćwiczenia oddechowe i relaksacja mięśni.
• Dbaj o swoje ciało każdego dnia. Właściwe odżywianie, ćwiczenia i wystarczająca ilość snu pomagają organizmowi znacznie lepiej radzić sobie ze stresem
• Zachowaj pozytywne nastawienie i praktykuj wdzięczność, uznając dobre części swojego dnia lub życia
• Zaakceptuj fakt, że nie możesz kontrolować wszystkiego. Znajdź sposoby, aby zapomnieć o sytuacjach, których nie możesz zmienić
• Naucz się mówić „nie” dodatkowym obowiązkom, gdy jesteś zbyt zajęty lub zestresowany.
• Pozostań w kontakcie z ludźmi, którzy zapewniają ci spokój, uszczęśliwiają, zapewniają wsparcie emocjonalne i pomagają w praktycznych sprawach. Przyjaciel, członek rodziny lub sąsiad może stać się dobrym słuchaczem lub podzielić się obowiązkami, aby stres nie stał się przytłaczający.