10 objawów depresji

Zastanawiasz się, czy możesz mieć depresję lub czy cierpi na nią ktoś z Twoich bliskich? Poznanie typowych objawów depresji może pomóc ci dowiedzieć się, co robić dalej.

Depresja to stan zdrowia, który często jest źle rozumiany. Jeśli masz depresję, możesz odczuwać rozpacz, która uniemożliwia ci cieszenie się czynnościami, które kiedyś lubiłeś, mieć problemy ze snem i podejmowaniem decyzji. Możesz również odczuwać objawy fizyczne, takie jak zmęczenie.

Chociaż ponad 264 miliony ludzi na całym świecie żyje z depresją, może ona wyglądać inaczej w zależności od osoby. Czasami diagnoza może być trudna, ponieważ ludzie doświadczają różnych objawów i różnych rodzajów depresji.

Jeśli czujesz się przygnębiony, znajomość typowych objawów i skutków depresji może pomóc Ci zorientować się, czy doświadczasz czegoś więcej niż obniżony nastrój.

10 częstych objawów depresji

Jeśli masz objawy — takie jak obniżony nastrój, utrata zainteresowania i problemy ze snem — przez większą część dnia przez ponad 2 tygodnie, możesz mieć do czynienia z depresją.

Dwie osoby, u których zdiagnozowano ten sam rodzaj depresji, nie będą miały dokładnie takich samych objawów, istnieje jednak kilka powszechnych objawów depresji.

Oto 10 najbardziej powszechnych objawów depresji:

1. Utrzymujący się obniżony nastrój

Wielu z nas od czasu do czasu czuje się przygnębionych, ale kiedy to uczucie po prostu nie znika, może to oznaczać, że doświadczasz depresji.

Możesz mieć wrażenie, że ciągle jesteś nie w humorze. Często zdarza się, że wraz z depresją występują objawy lękowe, a także poczucie zbliżającej się katastrofy (rodzinnej, zdrowotnej, finansowej itp.) Czasami osoby z depresją opisują siebie jako odrętwiałe. Mogą mieć trudności z wyrażeniem emocjonalnej odpowiedzi na rzeczy, które im się przytrafiają — czy to dobre, czy złe.

2. Utrata zainteresowania lub przyjemności z rzeczy, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność

„Jaki jest sens?” i „Po co się męczyć?” Praca, zajęcia towarzyskie, a nawet proste prace domowe mogą wydawać Ci się bezcelowe. Jeśli masz depresję, rzeczy które zazwyczaj lubisz mogą przestać sprawiać Ci przyjemność. Zebranie energii do ich wykonania może być dla ciebie wyzwaniem lub po prostu nie masz na to ochoty.

3. Poczucie winy, beznadziei lub bezwartościowości

Wiele osób z depresją może odczuwać przytłaczające poczucie winy z powodu przeszłych działań lub wydarzeń, a nawet poczucie winy z powodu depresji. Możesz również odczuwać niską samoocenę i niechęć do samego siebie. Możesz także czuć się tak, jakby nie było nic, co możesz zrobić, aby poczuć się lepiej.

4. Utrata popędu seksualnego

Kiedy jesteś w depresji, twoja ochota na seks może słabnąć. Możesz zacząć się zastanawiać, co się stało z twoim popędem seksualnym. Może to prowadzić do większego poczucia winy, zwłaszcza jeśli twój partner ma trudności ze zrozumieniem, dlaczego nie chcesz już tego rodzaju intymności. Według badania z 2018 r. trudności z funkcjami seksualnymi są częstym objawem depresji.

Naukowcy odkryli, że 62,5% mężczyzn, którzy wzięli udział w badaniu, miało problemy z funkcjonowaniem seksualnym.

5. Zmniejszona energia, uczucie zmęczenia lub spowolnienia.

Większość ludzi myśli o psychicznych i emocjonalnych objawach depresji, ale może ona również powodować objawy fizyczne. Te objawy fizyczne często naśladują inne schorzenia. Wiele osób może odczuwać niski poziom energii i zmęczenie. Może to być wycieńczenie, które po prostu nie ustępuje pomimo wystarczającej ilości snu.

Jeśli jesteś w depresji, możesz również mieć wrażenie, że wszystko dzieje się w zwolnionym tempie, ale nadal nie możesz nadążyć z powodu przytłaczającego psychicznego i fizycznego wyczerpania. Jeśli doświadczasz katatonii z depresją, możesz czuć się zablokowany lub w ciągłym stanie „zatrzymania”, co może zaalarmować osoby wokół ciebie.

6. Trudności z koncentracją, zapamiętywaniem lub podejmowaniem decyzji

Twoja zdolność koncentracji może zostać osłabiona, gdy pojawia się depresja. Możesz mieć wrażenie zamglenia lub martwić się, że tracisz zdolność „prostego myślenia”. Możesz także zapomnieć o ważnych spotkaniach lub zadaniach związanych z pracą i mieć problemy z podejmowaniem nawet prostych decyzji.

7. Kłopoty ze snem

Depresja może spowodować radykalną zmianę nawyków związanych ze snem. Możesz cierpieć na bezsenność. Możesz nie być w stanie zasnąć tak łatwo jak kiedyś lub budzić się wyjątkowo wcześnie. Twój sen może być również zakłócony, powodując budzenie się przez całą noc.

Zamiast niezdolności do spania, możesz rozwinąć hipersomnię (inaczej zaspanie). Możesz spać bez przerwy przez 10 godzin i nadal nie czuć się dobrze wypoczętym. Wszelkie problemy ze snem mogą prowadzić do problemów z nadążaniem za codziennymi zadaniami.

8. Zmiany apetytu lub masy ciała

Depresja może często powodować zmiany w wadze i nawykach żywieniowych. Niektórzy ludzie mogą mieć zwiększony apetyt, podczas gdy inni tracą ochotę na jedzenie. Możesz także przytyć lub schudnąć bez wysiłku.

9. Niepokój lub drażliwość

Depresja jest wyczerpująca dla umysłu i ciała. Możesz rozwinąć niską tolerancję na zachowania innych ludzi, stając się drażliwy lub porywczy. Czasami możesz nieoczekiwanie wybuchnąć na bliskich, a potem czuć się winnym z tego powodu.

Możesz również czuć się niespokojny. Może to prowadzić do przeskakiwania od jednej myśli do drugiej lub od jednego działania do drugiego. Możesz być niespokojny i nawet tego nie zauważyć.

10. Myśli lub próby samobójcze

Jeśli jesteś w depresji, możesz zacząć mieć myśli o tym, że nie chcesz już żyć. To poważny objaw, który oznacza, że ​​czas szukać pomocy. Myśli samobójcze pojawiają się, gdy ktoś myśli o zakończeniu swojego życia. Może to wyglądać jak rysowanie lub pisanie o samobójstwie, zamykanie kont w mediach społecznościowych lub żegnanie się z bliskimi.

Kiedy udać się do lekarza

Skąd wiesz, kiedy nadszedł czas, aby umówić się na wizytę u psychiatry lub psychoterapeuty, aby omówić objawy?

Krótka odpowiedź. Jeśli twoje objawy są niepokojące lub zakłócają twoją pracę, życie rodzinne lub towarzyskie.

Jeśli uważasz, że możesz mieć depresję, ale nadal nie masz pewności, dostępne są narzędzia online, które mogą pomóc w ustaleniu punktu wyjścia. Wszelkie objawy depresji są wystarczającym powodem, aby porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia. Oznaki depresji mogą również wystąpić w przypadku innych schorzeń, dlatego dobrym pomysłem jest ich wcześniejsze wykluczenie.

Jeśli otrzymasz diagnozę depresji, nie jesteś sam. Istnieje wiele opcji leczenia, które pomogą Ci poczuć się lepiej.

Życzymy spokojnego dnia. Zespół Holisens